En gran parte de España estamos sufriendo una ola de calor africano. En Madrid, por ejemplo, la temperatura máxima llegó hasta los 38 durante el día y por la noche no bajó de los 22. A continuación pongo la lista de recomendaciones que ha hecho el Ministerio de Salud y Consumo para informar a la gente de cómo sobrellevar la ola de calor:- Beber líquidos. No se debe esperar a tener sed para beber. Se recomienda evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el té y el café.
- Refrescarse. Ducharse y bañarse en la medida de lo posible. También es recomendable mojarse la cabeza y las muñecas.
- Comidas ligeras. Las comidas copiosas acentúan la sensación de fatiga que provoca el calor. Es aconsejable comer productos que ayuden a recuperar las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).
- Protegerse del sol. Ir por la sombra y cubrirse la cabeza es esencial. También se debe vestir con colores claros, usar gafas que protejan del brillo del sol y aplicar crema.
- Evitar esfuerzos. No realizar actividades físicas en el exterior, sobre todo durante las horas más calurosas.
- Bajar las persianas. Deben estar cerradas cuando el sol incide directamente sobre la ventana. También es recomendable refrescar el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración.
- Refrescarse. Ducharse y bañarse en la medida de lo posible. También es recomendable mojarse la cabeza y las muñecas.
- Comidas ligeras. Las comidas copiosas acentúan la sensación de fatiga que provoca el calor. Es aconsejable comer productos que ayuden a recuperar las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).
- Protegerse del sol. Ir por la sombra y cubrirse la cabeza es esencial. También se debe vestir con colores claros, usar gafas que protejan del brillo del sol y aplicar crema.
- Evitar esfuerzos. No realizar actividades físicas en el exterior, sobre todo durante las horas más calurosas.
- Bajar las persianas. Deben estar cerradas cuando el sol incide directamente sobre la ventana. También es recomendable refrescar el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración.
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